剛剛結束了七天小長假，心里卻感覺空蕩蕩的，注意力無法集中，神情恍惚，急需另一場小長假來調整我們，世界上最需要假期的人，就是剛剛假期結束的我們！”

今天大家應該陸陸續續返校了，你是否還沉浸在假期中無法自拔，未來幾天或許你會出現：

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快

甚至還焦慮、空虛、易發怒

這是，節后綜合征，又稱假期綜合征。

假期綜合征“元兇”

長假期間很多人容易

忘記平時對自己的約束

節假日期間無節律的什么是假期綜合征

“假期綜合征”

是人們在節假日之后

出現的各種生理或心理表現

例如在節后的幾天里

感覺厭倦，提不起精神

上班和學習效率低 

甚至有不明原因的惡心

神經衰弱等

其并非疾病，而是由負面情緒導致機體功能紊亂的一組癥候群。由于節假日期間

人們的作息時間不規律、原有生活狀態被打破，因此人體生物鐘受到干擾甚至重創。此時，各類臨床癥候群便接踵而至，導致疾病增多、反應遲鈍、心情沮喪、身體疲憊，無心工作或學習。臨床上，對于假期綜合征主要采取心理治療，大多數患者經過積極治療后都可緩解癥狀，預后一般良好。

不健康的生活方式

都會導致“假期綜合征”

假日期間很多人

大吃大喝

通宵熬夜狂歡

覺得這是一種

放松自己的方法

希望從中得到快樂

其實不然

睡眠規律、飲食規律

一旦被打亂

便秘、長痘、油脂

分泌過多很正常

而腹瀉在過節中更是常見

同時在心理上假期的“快樂”

持續時間過長

一旦假期結束

就會讓人在節后

面臨大量工作的時候

形成強烈的心理反差

這種反差會使人產生

退縮拖延的想法

幾招告別“節后綜合征”

當然了

還有一個治愈“假期綜合征”

“最有效的辦法”

那就是再放一個小長假

用假期治愈假期綜合征

英國作家埃爾伯特曾說

“沒有比剛剛度過假的人

更需要假期的了”

當然，這是玩笑話

心態調整一下告訴自己假期還會有的但是明天是在努力下誕生的——

（撰稿\廖梓巖 供圖\廖梓巖 編輯\廖梓巖 審核\王木生 馬蓉 艾旸宇)